你知道在美国，其实每个月几乎都有「全国免费美食日」吗？
从速食、咖啡、甜点到连锁餐厅招牌餐点，只要掌握正确日期、完成简单的会员或 App 条件，就能免费吃到美食。对留学生、上班族与精打细算族来说，这些美国免费美食日不只是小确幸，更是不吃真的会后悔的隐藏福利。
本篇特别整理 美国全国免费美食日大盘点，依月份分类免费美食活动与参与方式，让你一年 12 个月都能轻松蹭到免费餐点！
*实际活动内容与举办日期以各公司公告为准，也欢迎 follow 咕噜美国通以获取即时信息！
1. 免费松饼日 Free Short Stack of Pancakes at I-Hop
时间：3月初 (2026年具体日期尚未发布)
https://www.ihop.com/en/national-pancake-day
回顾2025年的3月4日是 National Pancake Day，按以往的在这一天，全美的 I-Hop 都会提供免费的松饼给大家品尝（请到官网看今年最新规则）。你也可以自由乐捐，款项会全数捐给慈善团体，是一个好吃又能做公益的活动！这一天就一起去 I-Hop 享用美味早餐吧！
2. 免费甜筒日 Free Cone Day at Dairy Queen
时间：3/19/2026
https://baydq.com/about-us/dq-free-cone-day/
庆祝春天的到来，就是要吃上一支香甜的香草冰激凌甜筒！知名的冰激凌连锁店 Dairy Queen (DQ) 迎接春天的方式就是甜筒大放送，通常会选在独立店（不是 Mall 里的店）送出每人一支免费的香草冰激凌甜筒，同时也鼓励大家随意乐捐，所得将捐给 Children’s Miracle Network Hospitals。
3. 免费冰激凌日 Free Italian Ice at Rita's
时间：3月中（2026年的具体计划还未宣布）
开春的好事之一就是能吃到 Rita’s 提供的免费意大利冰激凌，这个活动是 Rita’s 二十多年来的传统，希望在春天的第一天将欢乐带给大家。从中午开始到晚上9点，冰激凌都是免费送，而且口味任君挑选！
4. 免费甜筒日 Free Cone Day at Ben and Jerry’s
时间：4月中（2026年的具体计划还未宣布）
国民品牌 Ben & Jerry’s 以香浓可口、多样口味的冰激凌出名，在全美各地都有忠实顾客，每年春天更不定期举办放送免费甜筒的活动，可以自由选择喜欢的口味，爱吃冰激凌的你怎么能错过？
5. 免费饼干日 Free Sugar Cookie at Great American Cookie
时间：4月中 (这是往年的活动时间，2026年的具体计划还没有出炉哦)
好吧，看来 Tax Day 这天大家是真的低气压，那就来片甜甜的饼干 Cheer up 吧！大人小孩都爱的 Great American Cookie 提供大家好吃的美式饼干，上面还撒满彩色的糖粒，包准你来一片心情都会变好！
6. 免费蝴蝶饼日 Free Pretzel Day at Auntie Anne
时间：4月底 (2026年活动日期尚未发布)
美国知名的 Pretzel 蝴蝶饼（扭结饼）连锁店 Auntie Anne 会在全国蝴蝶饼日这一天发送咸香美味的蝴蝶饼，只要提前下载 App 注册会员就可以免费获得原味蝴蝶饼或是肉桂糖粉蝴蝶饼一份，而且不用消费就直接送！
7. 免费蝴蝶饼日 Free Pretzel Day at Wetzel’s Pretzels
时间：4月底 (2026年活动日期尚未发布)
另一家美国同样知名的 Pretzel 蝴蝶饼（扭结饼）连锁店 Wetzel’s Pretzels 会在全国蝴蝶饼日这一天送出原味蝴蝶饼，而且不用下载 App 注册会员或是要求先消费，而是毫不啰唆、直接赠送！
8. 免费甜甜圈日 Free Doughnut Day at Krispy Kreme
时间：6月初 (2026年活动日期尚未发布)
美国的 National Doughnut Day 在六月初，甜甜圈龙头 Krispy Kreme 当然要趁这天好好回馈一下他们的粉丝，只要去店里就可以获得一个免费的 original glazed 口味甜甜圈，快点记起来！
9. 免费甜甜圈日 Free Donut with Any Beverage Purchase at Dunkin Donuts
时间：6月初 (2026年活动日期尚未发布)
Dunkin Donuts 在 National Doughnut Day 这天也会祭出免费甜甜圈的活动，往年是只要买杯咖啡就可以获得一个免费甜甜圈喔！
10. 免费甜甜圈日 Free Donut after Donation at LaMar’s Donuts
时间：6月初 (2026年活动日期尚未发布)
LaMar’s Donuts 在 National Doughnut Day 这天也祭出了免费甜甜圈的活动，看看这三家 Donut shop 哪个离你更近吧！
11. 免费鸡块日 Free Chicken at Chick-fil-A
时间：7月中 (2026年活动日期尚未发布)
每年的7月第二个周二是 National Cow Appreciation Day，所以在这天大家能做的就是: Eat more chickens！Chick-fil-A 想出了一个有趣的活动来回馈给顾客，只要在这天穿着跟牛有关的服装到店里（真的，和牛有关就行），就可以享用免费的食物。这么好的吃鸡活动还有什么好等的呢！
12. 免费思乐冰日 Free Slurpees at 7-11
时间：7/11/2026
7月11日当然就要来7-11享用沁凉消暑的思乐冰呀！每年的这一天的 11am - 7pm，只要光顾任何一家 7-11就可以获得一杯思乐冰，口味任挑！
13. 免费薯条日 Free Fries at McDonald’s
时间：2026年每周五都会送免费薯条！
薯条才是本业的麦当劳，今年超慷慨，每周五都是Fry Day（薯条日）！不过需要下载 App 注册会员才能享受到福利喔。
14. 免费薯条日 Free Fries at White Castle
时间：7月中 (2026年活动日期尚未发布)
White Castle 这家速食连锁店在全国免费薯条日时也共襄盛举，任何消费就送一份小薯。
15. 免费咖啡日 Free Coffee at Peet’s Coffee
时间：9月底 (2026年活动日期尚未发布)
又是一个跟节日有关的活动：National Coffee Day！往年Peet’s Coffee 非常大方的请顾客喝咖啡，而且还是中杯的喔！今年可以继续期待（官方暂未公布）。
16. 免费塔可饼日 Free Taco at Del Taco
时间：10月 (2026年活动日期尚未发布)
下载 Del Taco 的 App 并从 App 上点单消费，任何消费都可以免费获赠招牌 Del Taco 一份。
17. 免费塔可饼日 Free Taco at Jack in the Box
时间：10月 (2026年活动日期尚未发布)
下载 Jack in the Box 的 App 并从 App 上点单消费，任何消费都可以免费获赠两份塔可饼，当然送出的塔可饼会是最基本阳春的口味，不过一次就送出两份呢！
18. 免费塔可饼日 Free Taco at Rubio's
时间：10月 (2026年活动日期尚未发布)
Rubio's 的促销就更大方了，任何消费就额外赠送一份任君挑选口味的 Taco!
19. 免费甜甜圈日 Free Doughnut at Krispy Kreme
时间：11/13 (这是往年的活动时间，2026年活动日期尚未发布)
如果错过6月份的的免费甜甜圈活动没关系，Krispy Kreme 在11月还会提供一天免费的甜甜圈！
20. 买一送一潜艇堡日 Buy One-Get One Subs at Subway
时间：10月中 (2026年活动日期尚未发布)
每年的 National Sandwich Day，Subway 都会有买一送一的活动，如果一个人吃不完那就找个好朋友两人同行吧，虽然不是完全免费，但是用买一个的价钱买到两个潜艇堡，这样还不够划算吗？
21. 免费饼干日 Free Cookies at Insomnia Cookies
时间：12月初 (2026年活动日期尚未发布)
12月4日 National Cookie Day 这天，Insomnia Cookies 都会免费送出他们的招牌饼干 Warm cookies，有巧克力、M&M’s、糖霜、白巧克力夏威夷豆、燕麦葡萄干等多种口味可以选择，在冷冷的天里吃到免费饼干补充热量，幸福的不得了！
